Développement personnel, psychologie positive, confiance en soi, croyances limitantes, gestion des émotions et gestion du stress, angoisse et anxiété...
Des mots que l'on entend beaucoup mais sur lesquels on ne s'attarde pas toujours...
Et pourtant, je crois que si chacun de nous y était plus sensible et y attachait plus d’importance, cela pourrait changer pas mal de choses dans nos relations avec nous-même et avec les autres, tant dans nos vies personnelles, que professionnelles.
Alors si en quelques phrases, j'arrive à vous interpeller et vous donner envie d’en apprendre davantage, ce sera pour moi une petite graine de plantée pour un meilleur avenir.
"Pour s’élever, il faut d’abord descendre en soi." Voltaire
LE DEVELOPPEMENT PERSONNEL
Il est la clé de tout changement, de toute amélioration liés à votre personnalité et vos habitudes de vie !
C’est une démarche personnelle dans laquelle on peut entrer à tout âge lorsque l’on désire, se sentir mieux dans sa vie, s’épanouir, se réaliser et vivre ses aspirations.
Le coach en développement personnel se concentre avant tout sur la personne.
Son but est de l’aider à mieux comprendre qui elle est, comment elle fonctionne, quelles sont ses compétences, ses capacités mais aussi ses limites.
Le développement personnel permet entre autres de :
- développer sa confiance en soi
- améliorer son image de soi
- oser sortir de sa zone de confort
- apprendre à parler en public
- être dans le moment présent et moins dans des pensées négatives
- se motiver au quotidien pour avancer
- sortir de la procrastination (remettre au lendemain) et des doutes
- dépasser une éventuelle déprime et retrouver une énergie positive...
La PSYCHOLOGIE POSITIVE
C'est l’étude de ce qui va !
Elle s'intéresse à ce qui rend les êtres humains résilients, heureux et optimistes.
Elle favorise la santé et le bien-être.
Dans les moments difficiles, les mauvaises journées, il y a aussi des moments positifs sauf qu'on ne les voit pas si l’on n’apprend pas à les repérer. Et pourtant, c'est eux qui peuvent vous permettre d'aller mieux.
Alors sur quoi portez-vous votre attention ?
Sur ce qui va ou ce qui ne va pas ?
Nous développons ce sur quoi nous portons notre attention alors, il ne tient qu'à nous de repérer et porter notre attention sur les moments positifs de nos journées, aussi minimes soient-ils (un rayon de soleil, un repas agréable, un morceau de musique, un sourire, une ballade, une activité agréable menée à bien…) !
Martin SELIGMAN, fondateur de la psychologie positive, s'est aperçu au fil de ses études que pour ne pas passer à côté de sa vie, il fallait entraîner notre esprit à percevoir et renforcer nos émotions positives.
"Si vous prenez l’habitude de mettre votre attention sur ce qui vous arrive de bien dans votre vie, même de toutes petites choses, vous allez ouvrir votre esprit à ce qui vous arrive de bien, ouvrir votre cœur à ce que la vie vous offre."
Laurent Gounelle
LA CONFIANCE EN SOI
Elle est un élément majeur pour réussir sa vie.
Elle est le sentiment que tout va bien se passer et la croyance que nous avons la capacité de réussir.
Pour avoir confiance en soi, il faut déjà bien se connaître, s’accepter, être conscient de ses valeurs, de ses capacités…
La confiance en soi permet de se confier facilement, de s’exprimer, de s’affirmer, de se révéler aux autres sans avoir peur de se faire juger.
Grâce à la confiance, on développe une vraie stabilité émotionnelle, une vision positive de soi-même et des autres, une adaptabilité, une motivation. On accepte les erreurs car elles font partie de l’apprentissage et on écoute son corps, on le respecte !
De quoi avez-vous besoin pour vous sentir bien avec vous-même ?
Qu’est ce qui est important pour vous ?
Les CROYANCES LIMITANTES
Il y a des croyances « RESSOURCES » (qui donnent un sens à notre vie, nous tirent vers le haut) et des croyances « LIMITANTES » (qui empêchent nos actions, nos envies…). Entre les deux, il peut y avoir des croyances neutres.
Les CROYANCES LIMITANTES sont nos convictions, nos pensées par rapport à la vie que nous considérons comme vraies et qui nous empêchent d’avancer.
Elles nous ont été transmises par nos parents, nos éducateurs, notre entourage et par nos propres expériences.
Le fait d’avoir tellement entendu certaines phrases, nous finissons par y croire. Mais chacun a une perception personnelle de la réalité et construit sa propre vision du monde.
Voici une liste non exhaustive de croyances limitantes :
- Il faut travailler dur pour y arriver.
- Je suis trop vieux ou trop vieille pour apprendre.
- Je n’ai pas le droit à l’erreur.
- Se tromper c’est un échec.
- Je manque d’expérience pour…
- Si je dis NON on ne va plus m’aimer
- Pleurer est un signe de faiblesse
etc
Remplacez vos croyances limitantes par des croyances dynamisantes.
Il n’y a rien d’impossible mais si vous pensez que vous êtes nul(le), vous avez raison et vous allez le rester si vous ne changez pas vos pensées.
OSEZ CROIRE, OSEZ PENSER DIFFEREMMENT, OSEZ CHANGER CES PENSEES NEGATIVES QUI SE REPETENT.
Ça changera votre vibration, les opportunités que vous allez avoir, les décisions que vous allez prendre, les intuitions que vous aurez et ça changera évidemment votre vie !
Notre système de croyances détermine notre qualité de notre vie.
La GESTION DES EMOTIONS
La raison d’être d’une émotion c’est de nous inciter à nous demander quelle(s) action(s) nous devons mettre en place pour nous sentir mieux.
Tant que nous ne le faisons pas, l’émotion désagréable reste présente dans notre vie.
Ne pas écouter ses émotions c’est comme ne pas tenir compte d’un voyant rouge sur le tableau de bord de votre voiture qui vous signale un danger et vous oblige à vous arrêter et à prendre une décision.
Ne fuyez pas, ne niez pas vos émotions, elles font partie de vous. Apprenez à les accepter et à les comprendre.
Sans émotion nous ne serions pas intelligents !
Pour s'adapter à un monde en mouvement (changements professionnels, géographiques, familiaux....) l'intelligence classique ne suffit plus.
Nous devons quotidiennement faire appel à ce que l'on nomme : l'intelligence émotionnelle qui est notre capacité à utiliser au mieux nos émotions et notre intuition.
« Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime »
Toutes les émotions que l’on refoule à l’intérieur de nous-même parce que nous ne voulons pas ou ne pouvons pas les verbaliser, peuvent se cristalliser dans différentes parties de notre corps et génerer des symptômes physiques.
Il suffit d’être dans une pièce avec quelqu’un qui est en colère ou de partager un bureau avec une personne irritable pour se rendre compte de l’impact direct des émotions sur toute relation et action humaine.
L’Intelligence Émotionnelle est aujourd’hui au cœur du bien-être et de la performance.
La GESTION DU STRESS
Le stress est une réaction « saine » de l’organisme qui se prépare à agir pour faire face à la situation.
LE PROBLEME DU STRESS, C’EST QUAND IL Y EN A TROP !
(Stress prolongé, sans phase de repos ni récupération et dont nous ne voyons pas la fin)
Des pathologies peuvent apparaître.
Apprenez à découvrir suffisamment tôt les indicateurs qui vous montrent que vous êtes débordés : agacement, irritabilité, erreurs, ruminations, procrastination, retards, perte de confiance, manque de temps, sommeil perturbé, changements alimentaires etc
Et agissez pour votre BIEN ETRE !
Accordez-vous des pauses.
Ne laissez pas votre mental et vos pensées envenimer la REELLE SITUATION !
Il est acquis aujourd’hui que le stress nous affaiblit de diverses manières.
Ce gaspillage d’énergie peut nous rendre vulnérable jusqu’à entamer notre capital santé par un éventuel affaiblissement de notre système immunitaire.
Pourquoi continuer à supporter ceci ?
LE STRESS N’EST PAS UNE FATALITE, IL EST POSSIBLE DE LE MINIMISER !
L'ANGOISSE et ANXIETE
L'angoisse et l'anxiété sont des états internes d’inquiétudes, de peurs, de fortes appréhensions face à une difficulté qui peut-être réelle ou complètement virtuelle.
Dans les 2 cas, notre cerveau ne fait pas la différence !
La personne anxieuse a peur, elle veut tout contrôler mais c’est impossible ! Et plus sa conscience est focalisée sur ce qui lui fait peur, plus elle augmente les raisons d’avoir peur et elle s’épuise.
Tout commence à partir d’un élément stressant prolongé. Mais lequel ?
Apprenez à repérer les causes et aussi les effets de l’anxiété (difficultés à respirer, sensations de vertige, problèmes digestifs, problèmes de tensions, accélération du rythme cardiaque, problèmes de concentration, hyper sensibilité…).
Plus vous aurez conscience de votre anxiété, plus vous pourrez l’éliminer de votre vie.
La peur disparait dans l'action !
Soyez conscient que vous n’êtes pas tout le temps anxieux. Observez et notez les moments où vous êtes bien.
Pour se débarrasser de l’anxiété, vous devez apprendre à contrôler vos pensées et à vous relaxer.
La RELAXATION est un très bon moyen de prendre soin de votre corps et de votre mental.
Un point commun entre toutes les personnes qui souffrent d’anxiété et d’angoisse : LA RESPIRATION !
La plupart du temps, les personnes respirent mal (trop rapidement ou trop lentement et pas complètement)
Mais l'état d’anxiété n’est pas une finalité.
Voyez ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous.
Osez demander l’aide d’un professionnel parce que lorsque cet état est installé depuis des mois voire des années, vous ne pouvez pas le changer du jour au lendemain.
AGISSEZ, sans quoi vous allez passer à côté de pleins de bonnes choses dans votre vie !