LA RELAXATION C'EST QUOI ?
C’est un ensemble de techniques qui permettent la détente du corps et du mental.
Pas de massage ! Je vous guide et vous agissez sur votre corps et décidez de lever les tensions qui y sont logées.
Des exercices de respiration, de concentration, de lâcher prise, d’attention à l’instant présent, de détente... effectués assis et/ou allongés.
Pour les enfants, l'approche est plus ludique et basée sur des petits jeux mais également des exercices de respiration, d'observation, de ressentis.
OBJECTIFS DE LA RELAXATION :
- Réguler le stress et les émotions envahissantes
- Se concentrer efficacement (réduire l'agitation mentale, se préparer à un examen...)
- Développer l'estime de soi, la confiance en soi, la maîtrise de soi.
- Etre à l'écoute de son corps
- S'offrir une pause de détente et bien-être.
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BIENFAITS DE LA RELAXATION :
- Libération des tensions, relâchement du corps, diminution de la douleur (arthrose, migraines...)
- Abaissement de la tension artérielle
- Ralentissement du rythme respiratoire
- Favorise la digestion
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Après une séance d'environ 1 heure, l’état de relaxation, de relâchement peut-être ressenti jusqu’à plusieurs heures après la séance d’où l’importance d’être vigilant si vous devez notamment reprendre la route.
La répétition de séances de relaxation crée dans le cerveau un état d'esprit tel, que réagir calmement et sereinement devient peu à peu une règle.
Apprendre à se relaxer c'est un savoir faire physique, c'est une manière de vous donner du repos pour ne pas perdre toute votre énergie, c'est une habitude à développer pour prendre soin de votre corps et de votre mental.
Ce n'est pas forcément simple au début mais après, ça devient naturel.
Apprenez à reconnaître les premiers signes de tensions pour pouvoir vous détendre dès que possible sans attendre que le mal s'installe davantage
Choisissez ce qui vous convient le mieux (ou, quand, comment) et soyez-y fidèle jusqu'à ce que vous l'ayez appris correctement.
« Lorsque nous n’arrivons pas à résoudre nos problèmes, mieux vaut 1000 fois tourner notre attention vers notre souffle plutôt que vers nos ruminations. »
Christophe ANDRE
LES HORMONES DU BONHEUR ON LES FABRIQUE QUAND ON EST AU CALME ET QUAND ON EST BIEN.
